Préparation Physique Les exigences du jeu Les filières énergétiques et les moyens de les développer Les exigences du jeu L ’observation d ’un match montre qu’il est composé d ’une succession de séquences de jeu séparés par des récupérations plus ou moins longues. Les exigences du jeu Constat général observable : Constat général observable attentereposmarchefooting course de soutiencourse de déplacement sprintdémarrageluttepoussée chocarrachage sprint longlutte longue enchaînement prolongé Les exigences du jeu Dans un match, il y a : Dans un match, il y a 60 à 75% de course 25 à 40% de qualités musculaires (vitesse, force, puissance) Les exigences du jeu Ces événements nous permettent de dire que le rugby nécessite : Force et vitesse (puissance) dans les actions de courte durée et de grande intensité Endurance foncière pour récupérer entre ces actions et maintenir un haut niveau d ’activité pendant les 2 mitemps Les exigences du jeu 1ère ligne 2ème ligne 3ème ligne 1/2 de mêlée Fort Puissant Idem + Détente Idem + Endurant Vivacité vitesse de démarrage puissance 1/2 d'ouverture et 3/4 Vitesse de démarrage puissance centre vitesse coordination 3/4 aile et arrière Idem + vélocité Définitions Préparation Physique Elle permet le développement du potentiel énergétique du joueur Entraînement physique Il permet au joueur de répondre le plus efficacement possible aux exigences du jeu de rugby Fonctionnement du moteur humain Le carburant du muscle est l ’ATP La fabrication de ce carburant provient de 3 processus. Les filières énergétiques et les moyens de les développer L ’homme comme une machine : 5 grandes fonctions vitales : RESPIRATOIRE CIRCULATOIRE NERVEUSE DIGESTIVE EXCRETOIRE Les filières énergétiques 3 de ces grandes fonctions nous intéressent pour la préparation physique : physique RESPIRATOIRE : échanges gazeux O2 / CO2 CIRCULATOIRE : petite et grande circulation (apport / rejet) NERVEUSE : commande du muscle Les filières énergétiques HOMME = Machine à transformer de l ’énergie A partir du nutriment qui est le carburant et de l ’O2 qui est le comburant, l ’organisme peut produire une énergie utilisée par les muscles pour produire un travail (mouvement) Les filières énergétiques 3 filières permettent la production de cette énergie : cette énergie Filière Aérobie ou Endurance Filière Anaérobie Lactique ou Résistance Filière Anaérobie Alactique ou vitesse Aérobie Anaérobie lactique Anaérobie alactique Capacité = « volume » Puissance = « Débit »
Préparation physique en rugby
Des options pour rapidement améliorer son anglais

Ce n’est pas du tout facile d’apprendre une nouvelle langue. Même si nous attendons souvent que c’est mieux de le faire lorsque nous sommes encore petits, tout le monde n’a donc pas la chance d’être encore petit. Toutefois, nous vous garantissons que vous n’avez pas à vous inquiéter. De nos jours, il existe de nombreuses méthodes qui peuvent vous permettre de vous perfectionner en anglais et ce en quelques mois, voire quelques (immersion anglais) [...]
Plus de 200 millions d'arabophones dans le monde, prenez les devants et apprenez l'arabe!

L’arabe n’est plus une langue ethnique, parlé seulement par les gens qui ont grandi dans des pays dits arabe, avec le temps et le mouvement migratoires. Aujourd’hui, ce sont des millions de personnes qui parlent arabe en France, aux Etats-Unis, en Angleterre, en Egypte, en Asie. Il est temps pour ce qui n’avaient pas encore cette information de vous préparer à l’apprentissage d’une nouvelle langue, l’arabe est une langue très (En cliquant ici) [...]
Bon moyen d'apprendre le chinois, la langue des affaires
Nous le savons tous, apprendre une nouvelle langue n’est pas une chose facile. Lorsque nous sommes déjà habitués à parler une langue, passer à une nouvelle ne se fait jamais de manière très aisée. Mais, s’il y a bien une langue que nous nous devons de maitriser aujourd’hui si nous voulons nous introduire dans le monde des affaires, c’est bien le chinois. Il suffit de suivre une émission à la (plateforme Superprof) [...]
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