Préparation physique en rugby

Préparation Physique Les exigences du jeu Les filières énergétiques et les moyens de les développer Les exigences du jeu L ’observation d ’un match montre qu’il est composé d ’une succession de séquences de jeu séparés par des récupérations plus ou moins longues. Les exigences du jeu Constat général observable : Constat général observable attente­repos­marche­footing course de soutien­course de déplacement sprint­démarrage­lutte­poussée­ choc­arrachage sprint long­lutte longue­ enchaînement prolongé Les exigences du jeu Dans un match, il y a : Dans un match, il y a 60 à 75% de course 25 à 40% de qualités musculaires (vitesse, force, puissance) Les exigences du jeu Ces événements nous permettent de dire que le rugby nécessite : Force et vitesse (puissance) dans les actions de courte durée et de grande intensité Endurance foncière pour récupérer entre ces actions et maintenir un haut niveau d ’activité pendant les 2 mi­temps Les exigences du jeu 1ère ligne 2ème ligne 3ème ligne 1/2 de mêlée Fort ­ Puissant Idem + Détente Idem + Endurant Vivacité ­ vitesse de démarrage ­ puissance 1/2 d'ouverture et 3/4 Vitesse de démarrage ­ puissance ­ centre vitesse ­ coordination 3/4 aile et arrière Idem + vélocité Définitions Préparation Physique Elle permet le développement du potentiel énergétique du joueur Entraînement physique Il permet au joueur de répondre le plus efficacement possible aux exigences du jeu de rugby Fonctionnement du moteur humain Le carburant du muscle est l ’ATP La fabrication de ce carburant provient de 3 processus. Les filières énergétiques et les moyens de les développer L ’homme comme une machine : 5 grandes fonctions vitales : RESPIRATOIRE CIRCULATOIRE NERVEUSE DIGESTIVE EXCRETOIRE Les filières énergétiques 3 de ces grandes fonctions nous intéressent pour la préparation physique : physique RESPIRATOIRE : échanges gazeux O2 / CO2 CIRCULATOIRE : petite et grande circulation (apport / rejet) NERVEUSE : commande du muscle Les filières énergétiques HOMME = Machine à transformer de l ’énergie A partir du nutriment qui est le carburant et de l ’O2 qui est le comburant, l ’organisme peut produire une énergie utilisée par les muscles pour produire un travail (mouvement) Les filières énergétiques 3 filières permettent la production de cette énergie : cette énergie Filière Aérobie ou Endurance Filière Anaérobie Lactique ou Résistance Filière Anaérobie Alactique ou vitesse Aérobie Anaérobie lactique Anaérobie alactique Capacité = « volume » Puissance = « Débit »